Intensivseminar
Dämon - du sollst
Vom Sollen zum Sein ― „Die Selbstannahme hat viele verschiedene Gesichter, die Selbstoptimierung nur einen starren Blick.“
Denkst du, dass du als Mensch noch mehr erreichen und besser werden musst? Hast du jemals den Punkt definiert, an dem deine Ideale und Ansprüche befriedigt wären und du dein Leben genießen könntest? Fühlst du dich wie im Hamsterrad und hast du das Gefühl, das Leben steuert dich anstatt umgekehrt? Ist es so, dass du nicht anders kannst als dem „Du sollst“ oder „Du darfst nicht“ zu folgen?
Wenn ein oder mehrere der oben beschriebenen Sätze auf dich zutreffen, dann bist du auf diesem Seminar richtig. Alles, was du brauchst, ist der Mut, dich liebevoll anzunehmen, anstatt dem Wunsch zu folgen, dich immer weiter zu optimieren.
Im Laufe unseres Lebens nehmen wir unbewusst Werte und Anweisungen in uns auf, welchen wir gerecht werden wollen. Häufig üben diese inneren Appelle Druck auf uns aus. Sie fordern uns auf, uns anzustrengen, uns zu optimieren oder zumindest nichts zu verpassen oder auch uns zurückzuhalten, für Harmonie zu sorgen, „normal“ zu sein und uns mit dem Status quo zu begnügen.
Die unterschwellige Botschaft ist stets die gleiche: „Du bist nicht gut genug.“ Sie hat jedoch je nach Person im Ausdruck und in der Intention unterschiedliche Qualitäten.
Vielleicht ähnelt der Tonfall dem eines Lehrers, eines Elternteils, eines Herrschers oder sogar eines Tyrannen. Je nachdem erteilen wir uns dann Anweisungen, Ratschläge, Befehle, Gesetze oder sogar religiöse Gebote.
Da diese „Du-sollst-Botschaften“ oftmals unrealistisch und nicht auf unsere wahren Bedürfnisse abgestimmt sind, scheitern wir regelmäßig daran. Anstatt diese Appelle zu hinterfragen, kritisieren, bestrafen oder schämen wir uns. Und als ob das nicht schon genug wäre, verstärken wir den Druck noch mehr. Willkommen im „Dämon – Du sollst“-Drama.
Mit der Hilfe von Humor und kreativen Methoden hast du im Seminar die Möglichkeit, dein inneres „Du-sollst-Drama“ zu erforschen. Durch die erhöhte Bewusstheit darüber wird es dir immer besser gelingen, nicht auf diese Appelle zu reagieren. Dadurch hast du die Gelegenheit, die Führung in deinem Leben zurückzugewinnen und die Fäden wieder selbst in die Hand zu nehmen. Die Grundvoraussetzung ist jedoch, dich deinen Botschaften und der dahinter liegenden Angst zu stellen: der Angst, ausgeschlossen, ungenügend oder einfach anders zu sein.
Die Ziele
Was das Seminar bewirken kann
Die intensive Beschäftigung mit deinem inneren „DU SOLLST“ hilft dir, humorvoller mit hartnäckigen Anweisungen umzugehen. Sie unterstützt dich dabei, dich von diesen Automatismen zu lösen und zu einer liebevolleren Annahme deiner Selbst zu finden. Von diesem Punkt an ist es dir möglich, bewusstere Entscheidungen zu treffen, welche deinen Handlungsspielraum im Leben erweitern.
Auf der emotionalen Ebene stellt sich im Laufe des Seminars ein Gefühl der Befreiung und des inneren Friedens ein. Die schlichte Lust am „einfachen Sein“ kann so wiederentdeckt oder neu erfahren werden.
Das Seminar kann dich dabei unterstützen:
- Einen klaren Blick auf deine inneren Dynamiken zu bekommen
- Dich von ungesunden „Soll-Botschaften“ zu lösen
- Mehr Spiel- und Lebensfreude im Alltag zu erleben
- Eine gesunde, liebevolle Selbstführung zu etablieren
- Das Sein als Lebenshaltung zu entdecken
Dämon Du sollst
Aufbau und Durchführung des Seminars
Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich verstellen musst, um Anerkennung oder Liebe zu bekommen? Hast du Angst, nicht akzeptiert zu werden, wenn du ganz du selbst bist? In den meisten von uns wohnt ein Kritiker, der unsere Handlungen hinterfragt und uns regelmäßig abwertet. Er flüstert uns ein, dass wir – egal wie sehr wir uns anstrengen – nicht gut genug sind.
Die inneren Vorstellungen und Überzeugungen unseres Kritikers haben wir in unserer Entwicklung meist von anderen Menschen übernommen. Sie prägen unser Selbstbild sowie unser Verhalten. Sie werden auch Introjekte genannt.
Diese Introjekte spiegeln sowohl gesellschaftliche Normen als auch individuelle Ideale wider. Sie können positive Aspekte beinhalten, wie Selbstvertrauen und moralische Werte, aber auch negative, wie Selbstkritik und überhöhte Erwartungen.
In dem Seminar werden wir auf kreative Weise diesen inneren Kritiker und seine destruktive Haltung „exorzieren“, das heißt, wir versuchen, ihn „auszutreiben“. Gemeint ist hiermit der Aspekt von uns selbst, der uns permanent befiehlt, jemand anderes zu sein.
Seine Intention ist es, den Erwartungen anderer und von uns selbst gerecht zu werden – Erwartungen, die in der Regel nicht erfüllt werden können. Im humorvollen Zuwenden und Kennenlernen kann dieser Aspekt jedoch vom inneren Kritiker oder Antreiber zum unterstützenden Freund transformiert werden.
Im ersten Schritt geht es darum, diesem Aspekt Raum zu geben. Es ist wichtig, ihn in seiner ganzen Qualität und seiner Dynamik kennenzulernen. Dazu ist es notwendig, sich mit ihm als inneren Aspekt zu identifizieren, zu verstehen, was er tut, wohin das führt und was seine eigentliche Intention ist. Wie ist es, dieser innere Antreiber zu sein? Woher kommen diese Ansprüche? Sind sie realistisch und noch wichtiger, sind sie für ein erfülltes Leben hilfreich?
Ebenso wichtig ist es, zu untersuchen, wie wir auf unseren „Dämon – Du sollst“ durch unser Verhalten reagieren. Vier grundsätzliche Dynamiken werden dabei immer wieder offensichtlich.
„Du sollst dich ANPASSEN“ entspricht z.B. den äußeren Anforderungen und Erwartungen, die meist durch unsere Eltern an uns gestellt wurden.
„Du sollst ein tolles BILD FÜR DIE WELT abgeben“ repräsentiert unsere eigenen bewussten Ideale und persönlichen Überzeugungen. So zeigen wir uns gerne und wünschen uns dafür Anerkennung und Liebe.
„Du sollst mich nicht zeigen“ ist ein VERBOTENER Anteil, der verborgen bleiben soll, der sich aber dennoch nach Ausdruck sehnt.
„Du sollst mich GEHEIM halten“ ist ein intimer Aspekt von uns, welchen wir vor der Öffentlichkeit und vielleicht sogar vor uns selbst verbergen.
Allen Dynamiken liegt fast immer die Angst zugrunde, von der Gemeinschaft ausgeschlossen, nicht anerkannt oder geliebt zu werden. Durch das Befolgen dieser inneren Appelle versuchen wir Teil der Gemeinschaft zu sein oder zu bleiben.
Durch das Aufstellen der erarbeiteten Aspekte bekommen wir ein klareres Bild unserer inneren Anteile. Hier ist es wichtig, sich den persönlichen Ängsten zu stellen. Die inneren „Du-sollst-Botschaften“ werden offen ausgedrückt und neues Verhalten erprobt und die daraus resultierenden Konsequenzen angenommen und reflektiert. Diese Vorgehensweise trägt dazu bei, dass wir im Anschluss ein authentischeres, selbstbestimmteres und vor allem erfüllteres Leben führen können.
Die Methoden
Wie wir im Seminar arbeiten
Das Seminar findet in geschützter Atmosphäre und in einer Gruppe von rund 16 Personen statt. Begleitet und angeleitet wird die Gruppe von mindestens zwei professionellen Leitern, die auf gestalttherapeutischer Grundlage ausgebildet worden sind.
Das therapeutische Konzept des „Dämon – Du sollst“ basiert auf den Methoden der Humanistischen Psychologie. Das Seminar zielt darauf ab, ein Gefühl von innerer Stimmigkeit zu vermitteln. In methodischer Hinsicht geht das Seminar also weit über die Vermittlung kognitiver Erkenntnisse hinaus. Vielmehr zielt das Seminar „Dämon – Du sollst“ auf eine ganzheitliche Erfahrung ab, die Kopf, Herz und Bauch in Einklang bringen kann und tatsächliche Transformation ermöglichen soll.
Wir werden mit verschiedenen Techniken arbeiten, welche die Ebenen Verstand, Körper und Gefühl gleichermaßen ansprechen. Außerdem wirst du deinen inneren Stimmen durch eine Handpuppe einen äußeren Ausdruck ermöglichen, um sie dir bewusster zu machen.
Weitere Methoden und Übungen:
- Einzel-, Partner- und Gruppenübungen
- Phantasiereisen
- Aufstellungsarbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen
- Inszenierungen, Rollenspiele und Rituale
- Körper- und Gestaltarbeit (Tanzen)
Und nicht zuletzt werden wir gemeinsam lachen und unsere Lebensfreude teilen.
Die nächsten Termine
